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食品营养成分  

2007-09-20 10:41:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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食品营养成分 - zym13205766649 - 能够帮助别人是我的荣幸

红萝卜
食物类别:蔬菜类食物名称:红萝卜, 每100克含可食用部分 93克 
热量(千卡):20 B1硫胺素(毫克):.05 CA钙(毫克):11 蛋白质(克):1 B2核黄素(毫克):.02 MG镁(毫克):16 脂肪(克):.1 B5烟酸(毫克):.1 FE铁(毫克):2.8 碳水化合物(克):3.8 VC维生素C(毫克):3 MA锰(毫克):.06 膳食纤维(克):.8 VE维生素E(毫克):1.2 ZN锌(毫克):.69 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):0 胡罗卜素(微克):.5 钾(毫克):110 P磷(毫克):26 视黄醇当量(微克):93.8 钠(毫克):62.7 SE硒(微克):0
蕹菜[空心菜,藤藤菜]
食物类别:蔬菜类食物名称:蕹菜[空心菜,藤藤菜], 每100克含可食用部分 66克 
热量(千卡):20 B1硫胺素(毫克):.03 CA钙(毫克):99 蛋白质(克):2.2 B2核黄素(毫克):.08 MG镁(毫克):29 脂肪(克):.3 B5烟酸(毫克):.8 FE铁(毫克):2.3 碳水化合物(克):2.2 VC维生素C(毫克):25 MA锰(毫克):.67 膳食纤维(克):1.4 VE维生素E(毫克):1.09 ZN锌(毫克):.39 维生素A(微克):253 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):.1 胡罗卜素(微克):1 钾(毫克):243 P磷(毫克):38 视黄醇当量(微克):92.9 钠(毫克):94.3 SE硒(微克):1.2
丝瓜
食物类别:蔬菜类食物名称:丝瓜, 每100克含可食用部分 97克 
热量(千卡):20 B1硫胺素(毫克):.02 CA钙(毫克):14 蛋白质(克):1 B2核黄素(毫克):.04 MG镁(毫克):11 脂肪(克):.2 B5烟酸(毫克):.4 FE铁(毫克):.4 碳水化合物(克):3.6 VC维生素C(毫克):5 MA锰(毫克):.06 膳食纤维(克):.6 VE维生素E(毫克):.22 ZN锌(毫克):.21 维生素A(微克):15 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):.06 胡罗卜素(微克):.3 钾(毫克):115 P磷(毫克):29 视黄醇当量(微克):94.3 钠(毫克):2.6 SE硒(微克):.86
苹果

食物类别:水果类食物名称:旱苹果, 每100克含可食用部分 96克 
热量(千卡):30 B1硫胺素(毫克):.01 CA钙(毫克):0 蛋白质(克):.4 B2核黄素(毫克):.03 MG镁(毫克):0 脂肪(克):.2 B5烟酸(毫克):.1 FE铁(毫克):0 碳水化合物(克):6.7 VC维生素C(毫克):0 MA锰(毫克):0 膳食纤维(克):1.7 VE维生素E(毫克):0 ZN锌(毫克):0 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):0 胡罗卜素(微克):.2 钾(毫克):0 P磷(毫克):0 视黄醇当量(微克):90.8 钠(毫克):0 SE硒(微克):0
鹅蛋
 
食物类别:蛋类食物名称:鹅蛋, 每100克含可食用部分 87克 
热量(千卡):196 B1硫胺素(毫克):.08 CA钙(毫克):34 蛋白质(克):11.1 B2核黄素(毫克):.3 MG镁(毫克):12 脂肪(克):15.6 B5烟酸(毫克):.4 FE铁(毫克):4.1 碳水化合物(克):2.8 VC维生素C(毫克):0 MA锰(毫克):.04 膳食纤维(克):0 VE维生素E(毫克):4.5 ZN锌(毫克):1.43 维生素A(微克):192 胆固醇(毫克):704 CU铜(毫克):.09 胡罗卜素(微克):1.2 钾(毫克):74 P磷(毫克):130 视黄醇当量(微克):69.3 钠(毫克):90.6 SE硒(微克):27.24
荞麦(带皮)
食物类别:谷类食物名称:荞麦(带皮), 每100克含可食用部分 98克 
热量(千卡):292 B1硫胺素(毫克):.24 CA钙(毫克):154 蛋白质(克):9.5 B2核黄素(毫克):.06 MG镁(毫克):193 脂肪(克):1.7 B5烟酸(毫克):1.3 FE铁(毫克):10.1 碳水化合物(克):59.7 VC维生素C(毫克):0 MA锰(毫克):1.31 膳食纤维(克):13.3 VE维生素E(毫克):0 ZN锌(毫克):2.9 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):14.05 胡罗卜素(微克):2.2 钾(毫克):439 P磷(毫克):296 视黄醇当量(微克):13.6 钠(毫克):4 SE硒(微克):1.31
玉米(鲜)
食物类别:谷类食物名称:玉米(鲜), 每100克含可食用部分 46克
热量(千卡):106 B1硫胺素(毫克):.16 CA钙(毫克):0 蛋白质(克):4 B2核黄素(毫克):.11 MG镁(毫克):32 脂肪(克):1.2 B5烟酸(毫克):1.8 FE铁(毫克):1.1 碳水化合物(克):19.9 VC维生素C(毫克):16 MA锰(毫克):.22 膳食纤维(克):2.9 VE维生素E(毫克):.46 ZN锌(毫克):.9 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):.09 胡罗卜素(微克):.7 钾(毫克):238 P磷(毫克):117 视黄醇当量(微克):71.3 钠(毫克):1.1 SE硒(微克):1.63
酸奶(脱脂)
 食物类别:奶类食物名称:酸奶(脱脂), 每100克含可食用部分 100克 
热量(千卡):57 B1硫胺素(毫克):.02 CA钙(毫克):146 蛋白质(克):3.3 B2核黄素(毫克):.1 MG镁(毫克):10 脂肪(克):.4 B5烟酸(毫克):.1 FE铁(毫克):.1 碳水化合物(克):10 VC维生素C(毫克):1 MA锰(毫克):.02 膳食纤维(克):0 VE维生素E(毫克):0 ZN锌(毫克):.51 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):18 CU铜(毫克):.01 胡罗卜素(微克):.8 钾(毫克):156 P磷(毫克):91 视黄醇当量(微克):85.5 钠(毫克):27.7 SE硒(微克):1.46
猪肝 
食物类别:禽肉类食物名称:猪肝, 每100克含可食用部分 99克 
热量(千卡):129 B1硫胺素(毫克):.21 CA钙(毫克):6 蛋白质(克):19.3 B2核黄素(毫克):2.08 MG镁(毫克):24 脂肪(克):3.5 B5烟酸(毫克):15 FE铁(毫克):22.6 碳水化合物(克):5 VC维生素C(毫克):20 MA锰(毫克):.26 膳食纤维(克):0 VE维生素E(毫克):.86 ZN锌(毫克):5.78 维生素A(微克):4972 胆固醇(毫克):288 CU铜(毫克):.65 胡罗卜素(微克):1.5 钾(毫克):235 P磷(毫克):310 视黄醇当量(微克):70.7 钠(毫克):68.6 SE硒(微克):19.21
鲚鱼(小
食物类别:鱼虾蟹贝食物名称:鲚鱼(小)[小凤尾鱼], 每100克含可食用部分 90克 
热量(千卡):124 B1硫胺素(毫克):.06 CA钙(毫克):78 蛋白质(克):15.5 B2核黄素(毫克):.06 MG镁(毫克):23 脂肪(克):5.1 B5烟酸(毫克):.9 FE铁(毫克):1.6 碳水化合物(克):4 VC维生素C(毫克):0 MA锰(毫克):.17 膳食纤维(克):0 VE维生素E(毫克):.74 ZN锌(毫克):1.3 维生素A(微克):14 胆固醇(毫克):82 CU铜(毫克):.1 胡罗卜素(微克):2.7 钾(毫克):225 P磷(毫克):460 视黄醇当量(微克):72.7 钠(毫克):38.5 SE硒(微克):33.3

陈醋
 
食物类别:调味品食物名称:陈醋, 每100克含可食用部分 100克 
热量(千卡):114 B1硫胺素(毫克):.11 CA钙(毫克):125 蛋白质(克):9.8 B2核黄素(毫克):.16 MG镁(毫克):132 脂肪(克):.3 B5烟酸(毫克):7.4 FE铁(毫克):13.9 碳水化合物(克):17.9 VC维生素C(毫克):0 MA锰(毫克):7.97 膳食纤维(克):0 VE维生素E(毫克):.76 ZN锌(毫克):4.38 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):.82 胡罗卜素(微克):6 钾(毫克):715 P磷(毫克):124 视黄醇当量(微克):66 钠(毫克):836 SE硒(微克):1
豆油
食物类别:油脂类食物名称:豆油, 每100克含可食用部分 100克 
热量(千卡):899 B1硫胺素(毫克):0 CA钙(毫克):13 蛋白质(克):0 B2核黄素(毫克):0 MG镁(毫克):3 脂肪(克):99.9 B5烟酸(毫克):0 FE铁(毫克):2 碳水化合物(克):0 VC维生素C(毫克):0 MA锰(毫克):.43 膳食纤维(克):0 VE维生素E(毫克):93.08 ZN锌(毫克):1.09 维生素A(微克):0 胆固醇(毫克):0 CU铜(毫克):.16 胡罗卜素(微克):0 钾(毫克):3 P磷(毫克):7 视黄醇当量(微克):.1 钠(毫克):4.9 SE硒(微克):0


http://www.nutrilite.com./en-us/Science/PersonalHealth/OrangeCountyMarathon.aspx




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