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心理测试:是否拥有健康的生活方式  

2007-09-09 03:14:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心理测试:是否拥有健康的生活方式


  测试导语

  你的日常生活习惯合理吗?安排科学吗?做完下面的测试你就知道答案了。请你在20分钟之内完成试题,根据个人实际情况进行选择。

  测试开始

  1你吃午饭习惯于:

  A很快吃完 B特别慢地吃

  C以平常速度吃完,然后休息

  2平时有什么休闲方式:

  A热衷于社交活动 B锻炼身体或参加文娱性活动

  C做家务

  3如何使用假期:

  A喜欢一次性过完 B分两次,分别在冬季和夏季

  C留着有需要时再用

  4用多长时间回家:

  A在半小时以内 B不超过一小时

  C先在外面玩几个小时再回家

  5如果有事须提前起床,你会:

  A用闹钟定时 B让别人叫醒 C自然而然会早起

  6早餐你习惯吃:

  A馒头和粥 B面包和牛奶 C空腹

  7近来有什么运动:

  A到外面游玩 B干过体力活,参加过锻炼

  C经常散步

  8如果有人来拜访你,你会:

  A殷勤款待,认为很值得 B纯属浪费 C相当反感

  9一般几点睡觉:

  A按时睡觉 B依心情而定

  C当天的事都完成后

  10怎样过暑假:

  A呆在家里休息 B干适当的体力活

  C经常进行锻炼

  11睡醒后的第一件事:

  A马上做家务 B从容地晨练后再做家务

  C喜欢赖床,尽量多躺一会儿

  12工作中出现冲突,你会:

  A辩论到底 B不管不顾 C鲜明地表达出观点

  13怎样表现自尊心:

  A只求结果,不问方式 B相信勤奋终会有成绩

  C希望获得他人认可

  14你每天到单位:

  A都在差不多时间到达 B误差在半小时内 C时间不定

  15工作任务很多,但你还是边工作边闲聊:

  A每天都这样 B偶尔为之 C几乎不会

  16运动对你来说:

  A只看别人做,自己不参与 B选做操或打拳 C没兴趣

  计分标准

  1题,选A不得分,选B得10分,选C得30分;

  2题,选A得10分,选B得20分,选C得30分;

  3题,选A得20分,选B得30分,选C得10分;

  4题,选A得30分,选B得10分,选C不得分;

  5题,选A得30分,选B得20分,选C不得分;

  6题,选A得20分,选B得30分,选C不得分;

  7题,不论选A、B或C均得30分;

  8、9题,选A得30分,选B或C不得分;

  10题,选A不得分,选B得20分,选C得30分;

  11题,选A得10分,选B得30分,选C不得分;

  12题,选A或B不得分,选C得30分;

  13题,选A不得分,选B得30分,选C得10分;

  14题,选A不得分,选B得30分,选C得20分;

  15题,选A得30分,选B得20分,选C不得分;

  16题,选A或C不得分,选B得30分;

  测试结果

  低于160分:生活习惯差,生活方式不健康。

  160~280分:生活习惯正常。

  280~400分:生活有规律,生活方式比较健康。

  400~480分:生活习惯非常好,生活方式很健康。

  心理评析

  生活习惯,也称生活方式,是指人们个体或群体日常生活的常规行为,包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。

  良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也对人的未来发展有间接的作用。那么,如何培养良好的生活习惯呢?

  第一,要合理地安排作息时间,形成良好的作息制度。每天保证7~8小时的睡眠;不要困了才睡,累了才歇;不要熬夜、睡懒觉等。

  第二,要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道,一张一弛。”不要过度紧张,要保持平和的心态。

  第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明:早餐吃饱、吃好,对维持血糖水平是很有必要的;用餐时不能挑食偏食,要全面加强营养;还要多吃水果和蔬菜。

  第四,要改正或防止出现吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

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