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日志

 
 

莫让压力变阻力  

2009-11-02 01:38:31|  分类: 41 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    夺冠大热门在赛事第一轮即遭遇淘汰,考试前夜无法合眼考场上却睡意难支……压力是此中的重要原因。人生赛场上,总难免遇到那些让自己难以承受的压力,就是做销售工作,压力这只“拦路虎”也屡见不鲜。

  压力,既可以成为动力,也可以成为阻力。如何合理调解,轻松应对,不让压力变阻力呢?

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给自己安一个心理“阀门”

  压力一旦超出可承受范围,往往导致心理失衡,进而影响决策与行动的准确性、合理性。因此,必须学会控制压力。用过高压锅的朋友都知道,一个小小的阀门,就把压力控制在安全限度内。我们也需要给自己安一个心理“阀门”,使我们能够保持积极、饱满而健康的精神状态。

  如果你始终对所承受的各种压力心怀警惕,能清醒分析这些压力所带来的客观影响,并提醒自己冷静对待,说明你的心理“阀门”正在有效地运作。对业绩的期望是一种压力,我们需要经常检讨这种压力是否滋生了急躁情绪;善意的提醒和批评是一种压力,我们应当提醒自己抛弃抵触情绪,从中汲取教益。时刻审视我们对压力的态度,并适时调整心态,当这种做法成为一种习惯,你就拥有了一个保障心理安全的“阀门”。

编织一张健康“滤网”

  通过不断提升能力,增强自信心,可以抬高我们对压力的心理承受底线,但终究有限度,还必须学会减压。有些压力的产生,来自于我们自身不健康的心态,这些不必要的压力是完全可以排除的。

  自卑感是产生心理压力的最常见原因之一,尤其对于刚刚步入销售行业的新人更是如此。新人尚处于学习和积累阶段,工作起来不容易一下子就得心应手,总会遇到各种问题,这时候就容易沮丧灰心,有的人还对工作产生了恐惧感,再去与客户见面的时候,表现得很慌乱、很拘束,反过来闹得客户也紧张起来,沟通氛围荡然无存。

  其实,这些问题是每一个新人都会遇到的,没必要因此动摇自信心。在你开展下一项工作之前,可以先反思一下:我的心境是否平和?工作情绪是否仍然饱满积极?是否受到了自卑心态的影响?这样的反思将为你编织一张健康“滤网”,将不良情绪摒弃在网外。

像“多米诺骨牌”一样细化你的目标

  目标期望值过高,也是导致我们压力过大的常见原因。无论对新人,还是对一个成熟的销售人员而言,往往都是如此。如果你只盯住了理想中的年度业绩目标,便很可能会经常有焦躁或失落情绪。因为那个目标与你当前存在着很长的时间跨度和业绩差距,令你难以在工作上体味成就感。

  事实上,这是一个目标管理问题。也许,你无需调整最终目标,而只需改变一下设定方法,就可以使你从过高期望值的压力造成的不良情绪中解脱出来。大家都见识过“多米诺骨牌”的神奇,一张张小骨牌排列起来,最终却能得到令人震惊的效果。同样的道理,我们的目标也是需要一步步完成的,将你的工作目标分解和细化到明天就可以、而且也应该实现的程度,不仅可以消解压力,而且能让你时常体验到实现工作目标的快乐,让你更有充实感和满足感。

“沙漏”般地释放压力

  在你匆匆赶去与客户见面的路上,可曾为路边花坛盛开的迎春花驻足片刻?在你等待客户的答复时,可曾翻出手机里的相册再次面对宝宝的笑靥?当你完成了预定的拜访计划,可曾想到顺便去“星巴克”小憩一番,用咖啡的芳香慰劳一下自己?当你结束一天的辛勤工作回到家中,可曾为自己放上一首门德尔松的“春之歌”?

  在当今这样一个讲求快节奏生活方式的社会,压力无处不在。生活压力会影响工作状态,工作压力也会影响生活质量。因此,释放压力应该成为一个日常动作,能释放时就释放。而梳理好生活、工作中每一个细节,都可能有益于放松自己的精神。仿佛“沙漏”,点点滴滴的释放化压力于无形。

  学会释放压力,就是学会了以积极的态度工作,以快乐的方式生活,学会了善待自己。愿你每天都有好心情!

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  第一次见濮存昕是在《G弦上的咏叹调》的拍摄片场,那是他第二次在影视剧里接触艾滋病患者,他扮演一位特殊的父亲。晚上9∶00,剧组里紧张忙碌的工作状态让记者也变得大气都不敢出。在连续赶戏的疲惫状态下,主演们纷纷提出不能接受采访。作为男一号的濮存昕更是显得格外疲倦,几次烦躁地在片场走来走去。但是,当记者提出是为12月1日的艾滋病日采访他这个从2000年起就出任的“预防艾滋病宣传员”时,濮存昕欣然答应了。他的一句话让人印象深刻:“我就是要用电视剧这种最好的宣传途径,号召全社会都理解艾滋病人、接纳艾滋病人、关怀艾滋病人。”

  这一次,我们坐在北京人民艺术剧院的咖啡厅里。跳脱出角色的濮存昕一身休闲打扮,平和、爽朗、健谈,还有一种孩子般的直率。眼前的他比在电视中更为削瘦,眉宇间透着一股阅历丰富的清冽。

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  谈话从半年前的汶川地震开始。作为第一批志愿者,濮存昕早早就进入了余震连连的四川,并乘直升机去了公路尚未抢通的重灾区映秀镇。“生命存亡给了我太多启迪。爱就是慈悲,将心比心,我们需要更有担当、更多付出。”实际上,在很多场合,濮存昕的身份不再是话剧舞台上狂放不羁的李白、不是热播剧《男人底线》里的好男人、不是北京人民艺术剧院的副院长,而仅仅是名志愿者。

  虽然没有机会到现场观看残奥会比赛,但濮存昕却是一名随叫随到的残奥会志愿者。“我只是千千万万名志愿者中的一员,因为专业志愿者需要很长时间的培训与学习,我没有入围,也没有具体的工作。当初在填写志愿时,我选择的是志愿者的管理工作,随叫随到。其实,全北京市的人,大家都觉得自己是志愿者,需要的时候都会伸出手,这是一种状态,更是一个城市的面貌。”说到志愿者这个身份,濮存昕有着与别人不同的感受:“我曾经有过残疾的经历,9岁之前是拄拐的,所以说,我对人生的感觉和残疾人是相近的。”

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  1953年7月,濮存昕出生于北京的一个艺术家庭,在家排行老二。艺名苏民的父亲是北京人民艺术剧院著名的话剧导演和表演艺术家。不幸的是,濮存昕在一岁多时,患了小儿麻痹症。1964年起,濮存昕开始接受脚弓展开手术,整个脚掌的修复要把每根脚趾上的筋都全部展开。手术前后共进行了5次,整整花了一年多的时间。手术后,为了增强病脚肌肉的力量,濮存昕每天早晨上学时都坚决弃用单拐,把身体的重心故意放在病脚上,用自己那条手术过的腿,顺着长长的史家胡同一直蹦到他就读的七十二中。再后来,濮存昕每天在腿上绑沙袋进行锻炼,甚至磨出了血泡、磨出了鲜血,但他依旧咬牙坚持。直到他可以和正常人一样站立、奔跑、打篮球。

  这段特殊的人生历程,让濮存昕的童年充溢着灰色,但也磨炼了他的意志。也是在那个时候,濮存昕真切地感受到了来自周围的关怀,这让他体会到了爱,也拥有了爱的能力。“那时班里有同学互助组,下雪的时候一定有一两个同学在外头等着我。这就是温暖,也让我学会了感恩和回报。”

  1969年,16岁的濮存昕在“保卫祖国、保卫边疆”的口号中,到黑龙江农村接受贫下中农再教育。7年多的时间里,他不仅学会了干很多农活,人也变得更加沉着坚定。“过往的这些经历让我能够深刻地体会到作为弱势群体的痛苦,这也成为了我坚持从事公益事业的原始动力。”

  凭借着对公益事业的热心、热忱与坚持,从2000年到2008年,从宣传戒毒到号召义务献血、鼓励节约用水,从为白血病患儿留留筹集治疗经费到亲赴抗震救灾一线,从骑自行车来往剧场“还北京一个蓝天”到把艾滋病孤儿带回自己的家,濮存昕始终遵从内心的召唤。2007年濮存昕在美国获得了由海外华人发起的慈善组织——美国爱心基金会颁发的杰出成就奖,当年共有四人获得该奖,同时获奖的还有关心和帮助中国抗击艾滋病事业的美国前总统克林顿。今年,濮存昕又被公众选为“2008最浪漫爱心大使”。面对这些肯定,濮存昕却保持着自己惯有的谦虚与平和,“我只是一名慈善事业的参与者,一名爱心火炬的传递者。” 莫让压力变阻力 - 安利祝远明13205766649 - 安利祝远明 能够帮助别人是我的荣幸
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新姿:您身兼演员、人艺副院长、公益大使等多重角色,您是如何看待这些角色的?这么多的身份,不会觉得辛苦么?

濮:演员是我的立身之本,院长和“公益”则是我的职责所在。的确,现在每天的工作都排得满满当当。毕竟已过“知天命”的年纪了,有时也会觉得体力透支,想好好休息一段时间,但是工作的成就感往往会让我“冲昏头脑”,不知不觉又投入到工作中去了。

新姿:正如您所说,公益事业是您的职责所在,您实践了自己的承诺,也为此付出了很多的心血和努力。其中宣传预防艾滋病和为艾滋病人寻求权益保护是您做得最多的工作之一。在您看来,现在社会上普遍恐惧艾滋病的根源和出口是什么?

濮:恐惧的根源是因为没有知识,有了知识就能消除恐惧,但宣传知识的同时还得宣传良知。社会上对艾滋病的恐惧和对艾滋病人的歧视,应该不光是无知的问题,相信很多人都了解艾滋病的传播途径,都知道艾滋病并非想象的那样不可控制,但他们在深层心理上仍然排斥,可以说这还是一个社会良知普遍缺乏的问题。不光要宣传好艾滋防治知识,还要大力倡导社会良知—— 一种关爱他人就是关爱自己的社会责任感,这样才能让艾滋病歧视问题得到解决。歧视问题彻底解决的标志,就是近九十万艾滋病感染者不用再接受匿名检测和治疗,而是能够浮出水面,在人群中正常地生活。健康人群不干扰他们,他们也不干扰健康人群。

新姿:环保也是您关注和推进的领域。听说您平时骑自行车出行,是么?

濮:对啊。我们的一些生活方式给环境造成了极大破坏。我觉得环保可以从身边做起,节能应体现在每个生活细节中。这个书包我用了10年了(濮存昕随身带着自己的布书包)。我不喜欢用皮质的东西,不用皮包、不穿皮衣,因为皮制品给动物生存带来很大威胁,也极大浪费了资源。

新姿:在做这些公益活动的时候,您内心的收获是什么?

濮:快乐吧。它应该有快乐。我获得了社会的掌声和支持声。一方面我自己也有一种忏悔的心态,我的报恩实际上也是一个忏悔的过程。我不是一个十全十美的人,我有很多很多地方做得不好,那么补救的办法是做点好事情。

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  众所周知,维生素和矿物质是人体必需的营养素。近年来,科学家们发现维生素和矿物质缺乏与慢性病的发生存在联系。在今年10月份于北京举行的“维生素、矿物质与人体健康及慢性病预防研究新进展国际学术研讨会”上,来自世界各国的营养学专家分享了各自在这一领域的研究进展。《新姿》将通过系列报道与读者分享这些营养学前沿知识。
补充维生素和矿物质 降低慢性病风险

维生素、矿物质与人体健康及慢性病预防研究新进展系列报道之一

莫让压力变阻力 - 安利祝远明13205766649 - 安利祝远明 能够帮助别人是我的荣幸   随着世界经济的不断发展和人们生活水平的不断提高,慢性病已经成为全球最主要的健康问题。来自世界卫生组织的资料显示:每年,美国有90余万人死于心血管病,欧洲有3300万人患糖尿病,而中国有200余万人患癌症……在中高收入国家,诸如心血管病、癌症等慢性疾病是造成人口死亡的主要原因,其导致的死亡在死亡总人数中的比例高达8-9成,而且这一比例在未来十几年还将持续增高。通过什么方法能够降低人们患慢性病的风险,是学术界和大众都非常关心的问题。

降低慢性病风险

  近年来,一系列大型人群试验为我们揭示了维生素、矿物质补充剂在降低慢性病风险方面的作用。美国开展的“女性健康研究”(The Women’s Health Study),“老年性眼疾病研究”(Age-Related Eye Disease Study),及在法国进行的“抗氧化维生素矿物质补充剂”试验(Supplements Vitamin and Mineral Antioxidant)等研究就是这方面的典型代表。

  “女性健康研究”是一项长达10年的随机对照试验,近4万健康女性参加了该项研究,研究者发现使用维生素E补充剂能使静脉血栓栓塞的风险及心血管病死亡的风险分别下降21%和24%。

  “老年性眼疾病研究”是一项由11个研究中心联合进行的临床试验,研究对象为3640位55岁以上的老年人,研究人员发现使用抗氧化剂(包括维生素C、维生素E、β胡萝卜素)及锌补充剂干预6.3年后,研究对象发展成晚期黄斑变性的风险下降了34%。

  “抗氧化维生素矿物质补充剂”试验纳入了13000位健康志愿者,研究者将包括维生素C、维生素E、β胡萝卜素、硒和锌在内的膳食补充剂和安慰剂随机分配给志愿者,通过7.5年的观察,他们发现使用膳食补充剂可以使男性人群中癌症的发生率降低31%。

  2006年,另一项有关跌倒的临床干预试验也显示,使用钙和维生素D补充剂3年可使女性人群中跌倒的风险降低46%-65%。

  除了对上述这些大型人群的研究,科学家还通过荟萃分析等其他研究方法对维生素、矿物质对慢性病的预防作用进行了研究。到目前为止,科学家已经发现B族维生素、维生素D、维生素E、维生素K、钙、镁等营养素对于保护人体免受心血管病、黄斑变性、神经管缺陷、癌症、老年痴呆症等多种慢性病的困扰具有一定作用(见下表)。

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  维生素、矿物质的摄入量根据不同需求也有所不同。人体缺乏维生素或矿物质会出现如佝偻病、坏血病、贫血等营养素缺乏病,这些疾病的潜伏期较短,按照膳食参考摄入量(RNI或RDA)摄入必需营养素可以降低人体出现这些疾病的风险。而维生素或矿物质不足,则可能引起骨质疏松、心血管病、老年痴呆症等慢性病,这些疾病的潜伏期较长,如果想减少这些疾病的出现则需要按照高于RNI或RDA的量摄入必需营养素和其他生物活性物质。

减轻经济负担

  慢性疾病不仅损害人体健康,影响人们的正常生活,而且还让个人和社会背上沉重的经济负担。以美国为例,2007年由心血管病和中风带来的直接和间接医疗费用总和超过4000亿美元,糖尿病造成的经济负担高于1740亿美元,每年骨折和骨质疏松造成的直接医疗开支达120-180亿美元,此外,全世界约3000万人被诊断为老年痴呆症,直接医疗成本为1600亿美元。这些慢性病使得世界各国的医疗开支居高不下,如2005年美国的医疗开支高达2.1万亿美元,占GDP的15.2%,而中国医疗开支也高达3000亿美元,占GDP的8.2%。

  膳食补充剂有益于增强体质、保持健康,并降低慢性病风险,从而减少与慢性病相关的医疗成本。针对这一方面的数据,研究机构Lewin进行了汇总分析,结果显示2004年-2008年5年间美国因骨折、跌倒及住院造成的医疗开支为148亿美元,这些损失可以通过补钙来避免,而进行日常补钙的成本为28亿美元,这意味着使用钙补充剂可以使骨折、跌倒及住院相关的医疗开支降低120亿美元;此外,日常使用叶酸补充剂可以降低神经管缺陷的发生率,5年中日常补充叶酸的成本为39.2亿美元,以每年减少600例新生儿神经管缺陷计算,5年总共可降低相关医疗费用共达13亿美元。这些研究结果还仅仅反映了维生素、矿物质补充剂的一部分作用,而维生素、矿物质补充剂的作用众多,类似的研究应当继续进行和深入。

  综上,使用膳食补充剂有助于降低多种慢性病的风险,维系人体健康,同时也有助于减轻慢性病造成的医疗负担。

(本文内容为安德鲁·绍博士在本次研讨会上报告)

 
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